健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材亦被称为心肺训练器材。主要是通过身体较长时间,适当强度的运动来促进心血管的运动,加快新陈代谢,增强心脏和肺部功能,从而改善人体的体质。
健身车锻炼多长时间休息一次:
健身车锻炼每周至少3到5次,每次约15到20分钟。锻炼之前,不妨先花几分钟活动活动腰、臀、背、腿等部位,锻炼完以后也要做一些缓和运动。
健身车使用说明:
1、任何情况下,身体任何部位感觉不适时,应立即停止运动;
2、*的开始运动,强烈建议使用者不要过度疲劳;
3、不推荐使用者不正规进行练习,身体不适者使用时,应有专业人士监护;
4、每次使用时都要确认器械所有连接螺栓、螺母均处于良好紧固状态;
5、器械注意保养,如有异常声音,应立即停止运动,排障后方可操作;
6、使用周期及频率:我们推荐根据您的身体状况,每天1—3次,每天早中晚各一次比较合适。有条件者每天在同一时间进行此项运动效果好;
健身车注意事项:
1、在运动中,身体任何部位感觉不适时,应立即停止;
2、*使用本器械,一切非正规运动请勿试用;
3、推荐动作是允许进行的动作,并不一定适合您,建议在专业人士的指导下进行合适的动作;
4、请不要从事推荐动作以外的动作,运动时间为15分钟为一个循环;
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