上海静音划船器划船器电话

目前，市场上常见的划船器是根据不同的阻力方式来命名，分为风阻划船器，水阻划船器（液阻划船器），磁阻划船器和液压划船器等。当然也有双阻力模式。双阻划船器，采用的就是风阻和磁阻双阻力模式。

划船器的使用注意事项：
1、手柄不要抓得太紧：不要死死地抓住划船机的手柄。只要确保双手不会太松弛导致手柄滑落就可以，前臂放松向外，保持手掌自然放松勾住手柄;
2、想象你在做蹲举：如果你不知道什么是蹲举，那就不要随便想象了，想错了反而适得其反;
3、正确的发力顺序：双腿、臀部、双臂。这是划船机发力的正确顺序，如果不按照这个顺序那么划船效率是非常低的;
4、用力方向水平向后：如果你练习的时候臀部抬离开了座椅，甚至更可笑的是，你直接从椅子上滚到了轨道上，那么就说明你的用力方向不对，要水平向后用力;
5、不要单独把臀部甩出去：时刻收紧核心肌群，在每次大腿向后蹬的时候，背部和大腿的角度保持不变。另外就是手柄和座椅的移动要保持同步，腿部发力带动座椅向后，同时双臂抓住手柄随之向后;
6、不要硬拽双臂：腿部发力的时候保持手肘伸直。不要抬起手肘，也不要过度向两侧展开。要向躯干的方向夹紧手肘。保持手肘自然弯曲;
7、背部绷直:挺胸，背部伸直，肩部放松，不要蜷缩在一起。保持正确的姿势，保持自然的呼吸;
8、上半身好像一个时针:腿部向后发力，身体向后头**指向1点的位置，腿部向前回到起点，头**的位置回到1点的位置;
9、不要*弯曲膝盖:向后发力，直到双腿伸直，膝盖完全伸直，这时候背伸直，继续向肋骨下沿的方向拉手柄，直到手柄拉到胸前，保持上半身挺直回到初始的准备姿势;
10、脚后跟不要踩在座椅上:在每一轮划行练习回到初始准备姿势的时候，要保持小腿胫骨垂直地面，前脚掌踏稳脚踏板，脚后跟悬空;

划船器动作技术：
划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨，若初期使用划船器则可从出水动作开始练习，从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。以下即将划船动作简单的分为四个阶段：
1、出水阶段：躯干：适度的後仰。上肢：将握把拉至肋骨下方。下肢：腿完全伸直;
2、回桨阶段：躯干：向叶扇方向适度前倾。上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直。下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝;
3、入水阶段：躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可。上肢：肩部放松、手臂放松伸直。下肢：个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿（胫骨）与滑轨成垂直状即可;
4、拉桨阶段:躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。上肢：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向後，二者合力则愈显得格外重要。下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中先启动，也是重要的力量来源。故快速的使用大腿力量（股四头肌为重要）伸展膝关节的角度，将是决定每一桨的关键;

划船时运动心率控制在合理目标值范围，可以轻松达到*效果同时避免了运动过渡带来的伤害。而且更重要的是，运动可以锻炼人的心肺功能，运动适量长期坚持，可以减少各类疾病的发生。
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