湖州划船器划船器价格 家庭健身器材

划船器购买攻略：
1、应根据自身条件的需要；
2、家庭的经济状况；
3、住房环境等外部环境；
4、对比多款划船器如水阻、风阻、风扇磁控等进行选择；
5、应根据自己的体质、锻炼目的和喜爱的运动方式，选购健身器械。划船器适合行动不便，身体虚弱或正在康复中的病人和体弱者；

划船器动作技术：
划船动作周期为入水、拉桨、出水及回桨，若初期使用划船器则可从出水动作开始练习，从分解动作慢慢练习再进阶形成连续动作。以下即将划船动作简单的分为四个阶段：
1、出水阶段：躯干：适度的後仰。上肢：将握把拉至肋骨下方。下肢：腿完全伸直;
2、回桨阶段：躯干：向叶扇方向适度前倾。上肢：肩部放松、手臂逐渐伸直。下肢：待身体完成前倾与手臂呈放松伸直状态时，腿部再缓缓屈膝;
3、入水阶段：躯干：固定并维持於回桨阶段已完成前倾角度即可。上肢：肩部放松、手臂放松伸直。下肢：个人自觉舒适的屈膝角度，约为小腿（胫骨）与滑轨成垂直状即可;
4、拉桨阶段:躯干：身体角度的展开是待下肢蹬腿快要完成时，才和上肢一起完成拉桨动作。上肢：拉桨初期手的支撑相当重要，虽然不是主要动力来源，但愈接近出水阶段，手才呈现弯曲和背肌的使用向後，二者合力则愈显得格外重要。下肢：腿给脚踏板的用力，是拉桨中先启动，也是重要的力量来源。故快速的使用大腿力量（股四头肌为重要）伸展膝关节的角度，将是决定每一桨的关键;

划船器注意事项：
单纯进行器械的训练，*造成身体力量、耐力、肌肉发达程度的片面发展，而忽视了反应、速度、协调性，所以平时除了进行常规器械训练外，还应加入必要的辅助练习(如球类、武术、健美操、街舞、拳击、舞蹈等)，使身体获得*的发展。