苏州乔山品牌健身车健身车 家用健身车

健身车在运动科学领域叫做“功率自行车”，分为直立式、背靠式（也称为卧式）健身车两种，可以调整运动时的强度（功率），起到健身的效果，所以人们把它称为健身车。

健身车使用说明：
1、任何情况下，身体任何部位感觉不适时，应立即停止运动；
2、*的开始运动，强烈建议使用者不要过度疲劳；
3、不推荐使用者不正规进行练习，身体不适者使用时，应有专业人士监护；
4、每次使用时都要确认器械所有连接螺栓、螺母均处于良好紧固状态；
5、器械注意保养，如有异常声音，应立即停止运动，排障后方可操作；
6、使用周期及频率：我们推荐根据您的身体状况，每天1—3次，每天早中晚各一次比较合适。有条件者每天在同一时间进行此项运动效果好；

健身车锻炼多长时间休息一次：
健身车锻炼每周至少3到5次，每次约15到20分钟。锻炼之前，不妨先花几分钟活动活动腰、臀、背、腿等部位，锻炼完以后也要做一些缓和运动。

健身车注意事项：
1、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦；
2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物；
3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期好少骑或不骑自行车；
4．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对的摩擦力；
5．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，*造成会的擦伤；车座前部上翘，更*损伤会；
6．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会某一点长时间着力；
7．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时；
8、在骑车时，若发觉会有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状*后再骑车；若不能*症状者，应到医院请医生检查**；