健身车属于典型的模拟户外运动的有氧健身器材(相对于无氧健身器材),亦被称为心肺(cardioviscular)训练器材。能改善人体的体质。当然伴随的还有脂肪的消耗,而长时间的消耗脂肪就会出现减重*的效果。从健身车的阻力调节方式看,当前市场的健身车有普及型的磁控健身车(根据飞轮的构造不同还分为内磁控和外磁控),较高阶的电磁控健身车,更加智能环保的自发电健身车。
健身车锻炼需不需要鞋:
一般健身车脚蹬都配有的绑脚带,在运动时能起到固定作用,所以一般普通的运动鞋就可以了。但有的健身房配有的运动鞋,这种鞋能直接卡在脚踏板上,稳定性和*性都要高许多。
健身车注意事项:
1、在运动中,身体任何部位感觉不适时,应立即停止;
2、*使用本器械,一切非正规运动请勿试用;
3、推荐动作是允许进行的动作,并不一定适合您,建议在专业人士的指导下进行合适的动作;
4、请不要从事推荐动作以外的动作,运动时间为15分钟为一个循环;
健身车锻炼多长时间休息一次:
健身车锻炼每周至少3到5次,每次约15到20分钟。锻炼之前,不妨先花几分钟活动活动腰、臀、背、腿等部位,锻炼完以后也要做一些缓和运动。