浙江静音健身车健身车

健身车注意事项：
1、自行车的车座不易过高，应富有弹性，防止骑车时臀部左右扭动，以减少局部摩擦；
2、骑车时臀部坐正，两腿用力均衡，防止一侧用力过猛而形成肿物；
3、月经带、卫生巾、短裤质地要柔软，在月经期好少骑或不骑自行车；
4．车座太硬的，可用泡沫塑料做一个柔软的座套套在车座上，以减少车座对的摩擦力；
5．调整车座的高度和角度。车座太高，骑车时臀部必然左右错动，*造成会的擦伤；车座前部上翘，更*损伤会；
6．骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势，使身体的重心有所移动，以防会某一点长时间着力；
7．初骑变速车时，速度不要太快，时间也不要太长，待身体适应后再加速和加时；
8、在骑车时，若发觉会有不适症状，要及时查明原因，若因车座有问题，要及时排除或改进，并要注意休息，症状*后再骑车；若不能*症状者，应到医院请医生检查**；

健身车益处：
1、自行车是克服心脏功能毛病的佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车能藉腿部的运动压缩血液流动，以及把血液从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻；
2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏功能。否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的**。单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：“老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境；”
3、单车运动同时也能防止，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强健。自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处；
4、自行车是*的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须每天持之以恒；
5、单车运动，不只可以*，还使你的身段更为匀称迷人。藉运动*，或边节食边运动的人，身材比只靠节食*的人来得更好，更迷人。我不知道如何来描述“更迷人”，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种，这种使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可以知道单车运动就能产生这种；
6、事实上因为踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄入更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚；
7、骑着这种靠本身体力去踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比。它不止是一种*运动，更是心灵愉悦的放逐；

健身车使用说明：
1、任何情况下，身体任何部位感觉不适时，应立即停止运动；
2、*的开始运动，强烈建议使用者不要过度疲劳；
3、不推荐使用者不正规进行练习，身体不适者使用时，应有专业人士监护；
4、每次使用时都要确认器械所有连接螺栓、螺母均处于良好紧固状态；
5、器械注意保养，如有异常声音，应立即停止运动，排障后方可操作；
6、使用周期及频率：我们推荐根据您的身体状况，每天1—3次，每天早中晚各一次比较合适。有条件者每天在同一时间进行此项运动效果好；

健身车锻炼需不需要鞋：
一般健身车脚蹬都配有的绑脚带，在运动时能起到固定作用，所以一般普通的运动鞋就可以了。但有的健身房配有的运动鞋，这种鞋能直接卡在脚踏板上，稳定性和*性都要高许多。